Les températures commencent à augmenter et vous sentez vos jambes s’alourdir ? Certes, les bas de contention fonctionnent très bien dans ce type de cas, mais en été, avec la hausse des températures, ils deviennent compliqués à porter. Mais comment apaiser cette sensation et faire en sorte de réduire le gonflement de vos jambes et de vos pieds ?
Qu’est-ce qui provoque la sensation de jambes lourdes ?
La sensation de jambes lourdes est causée principalement par une insuffisance veineuse chronique qui a tendance à se développer avec l’âge. Le retour veineux ne fonctionne pas correctement et provoque la stagnation du sang dans les veines des jambes, ce qui fait gonfler les jambes, crée cette sensation de lourdeur et peut même provoquer l’apparition de varices et d’œdèmes (rétention d’eau). Il est très important de soigner ce syndrome, car il peut provoquer des thromboses veineuses ou des phlébites. La chaleur de l’été et l’exposition des jambes au soleil ont tendance à provoquer une dilatation des veines, ce qui augmente davantage cette stagnation du sang.
La rétention d’eau que cela peut provoquer peut également affecter les pieds et les mains qui auront tendance à gonfler et à provoquer un inconfort.
Comment réduire la sensation de jambes lourdes ?
Outre les bas de contentions, vivement conseillés en cas de soucis de jambes lourdes, il est fortement conseillé de:
Faire du sport
Le manque d’activité physique peut entraîner une mauvaise circulation sanguine qui favorise les jambes lourdes, c’est pour cela qu’il est très important de bouger et de faire des activités qui stimulent vos mollets telles que la marche ou la course à pied, la natation, le vélo, l’aquagym… Cela aidera à doper vos muscles et à mieux remonter le sang des pieds vers le cœur.
Pour vous aider dans cette démarche sportive, la plupart des compagnies d’assurance ont opté pour favoriser la pratique d’une activité sportive en prenant en charge une partie de l’abonnement fitness de ses assurées ayant souscrit une assurance complémentaire fitness. Celle-ci est souvent incluse dans l’assurance complémentaire ambulatoire des soins. Cette assurance a pour but de faciliter les actes préventifs qui peuvent améliorer votre santé tels que les check-up, les vaccins et les dépistages.
En savoir plus sur l’assurance complémentaire ambulatoire des soins.
Masser ses jambes
Vous pouvez également stimuler votre circulation sanguine et lymphatique grâce à des massages drainants. Ils aideront à tonifier vos jambes et à résorber l’œdème plus facilement. Vous pouvez effectuer des massages par vous-même, mais si votre œdème est assez conséquent, il est conseillé de se faire assister par un physiothérapeute. Les séances de physiothérapie ne sont pas prises en charge par l’assurance obligatoire des soins, mais certaines assurances complémentaires peuvent rembourser une partie des frais. Renseignez-vous auprès de votre assurance complémentaire si celle-ci inclut ce type de prestations.
Si ce n’est pas le cas, vous pouvez prendre rendez-vous avec l’un de nos conseillers spécialisés en assurances complémentaires pour souscrire une assurance complémentaire pouvant prendre en charge ce type de spécialité.
Faire des jets d’eau froide
En complément des massages, vous pouvez passer des jets d’eau froide par mouvements circulaires, de la cheville vers le genou, afin de vous soulager et relancer la circulation sanguine.
Avoir une bonne hygiène de vie
Outre des soins spécifiques pour vos jambes, il est très important d’avoir de bonnes habitudes au quotidien :
- Ne pas s’exposer à de fortes températures. À la plage, préférez vous balader ou être dans l’eau que de bronzer des heures sur votre serviette.
- S’hydrater au maximum en buvant beaucoup d’eau afin de fluidifier la circulation sanguine et d’éviter l’œdème.
- Porter des vêtements amples et des chaussures confortables qui évitent de comprimer vos mollets et vos pieds.
- Surélever vos jambes durant la nuit ou lorsque vous êtes assis de manière prolongée.
Prendre des phlébotropes (veinotoniques)
Votre médecin peut vous prescrire des traitements veinotoniques afin de stimuler le tonus veineux et protéger les cellules qui tapissent l’intérieur des veines. Cependant, ceux-ci ne sont pas remboursés par la LAMal. Une assurance complémentaire médicaments non-remboursés peut alors prendre en charge une partie de votre traitement.
Se soigner naturellement avec la phytothérapie
Vous pouvez également vous soigner de façon naturelle avec la phytothérapie. Ses traitements à base de plantes permettent de soigner les jambes lourdes sans prise de médicaments.
Les séances chez le naturopathe n’étant pas remboursées par l’assurance obligatoire des soins, il peut être intéressant de souscrire une assurance complémentaire médecine alternative pour vous aider dans la prise en charge de vos soins en médecine naturelle.
En savoir plus sur la phytothérapie.
Comme vous avez pu le constater, des petits gestes simples peuvent vous aider à soulager vos jambes lourdes durant l’été, mais également tout au long de l’année.
La souscription à certaines assurances complémentaires peut être un véritable atout dans la prise en charge de certains soins, traitements ou spécialités pouvant vous aider à soulager vos maux.
Vous n’avez pas d’assurances complémentaires?
Faites un bilan avec l’un de nos conseillers spécialisés afin de souscrire celles qui correspondent le mieux à vos besoins du quotidien.